Упражнения для поясницы в домашних условиях
Эфективные упражнения по методу Фельденкрайза без усилий помогут убрать напряжение и боль в спине в области поясницы.
Чтобы занятия дали максимальный результат необходимо заниматься в комплексе, в уроках движения мы двигаемся последовательно:
- Корректируем скрученность поясницы.
- Выравниваем асимметрию поясницы.
- Уменьшаем поясничный прогиб.
- Восстанавливаем гибкость поясницы.
Присоединяйтесь к упражнениям для поясницы по методу Фельденкрайза!
Урок 1. Коррекция скрученности поясницы
Упражнения для поясницы по методу Фельденкрайза – это урок движения на коррекцию поясничной скрученности, который:
- восстанавливет гармонию движения,
- снимает напряжение и боль в пояснице,
- придает симметрию тазу,
- восстанавливает подвижность плечевой зоны,
- уравновешивает тазовый пояс относительно плечевого.
Урок 2. Выравнивание асимметрии поясницы
Упражнение для поясницы по методу Фельденкрайза:
- выровняет асимметрию (перекос) таза и поясницы,
- равномерно перераспределит вес тела на две ноги,
- сделает симметричной походку,
- снимет напряжение и уменьшит боль в пояснице,
- уравновесит осанку и улучшит координацию движения, ходьбы.
Урок 3. Уменьшение поясничного прогиба
Гимнастика для спины и уменьшения поясничного прогиба по методу Фельденкрайза:
- снимет усталость и боль в области поясницы,
- повысит выносливость к вертикальной нагрузке,
- уравновесит мышцы поясницы и пресса,
- улучшит геометрию поясницы,
- выровняет осанку и координацию движения.
Урок 4. Гибкая поясница
Упражнение для гибкой поясницы по методу Фельденкрайза поможет:
- восстановить эластичность мышц поясницы,
- нормализовать рисунок дыхания,
- снять избыточное напряжение в пояснице,
- восстановить геометрию поясницы и всего позвоночника в целом,
- сделать движения легкими и грациозными.
Положительные эффекты комплекса гимнастики поясничного отдела
Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья поясничного отдела позвоночника.
Простые уроки движения:
- уменьшают боль в поясничном отделе позвоночника,
- снимают напряжение с мышц спины,
- выравнивают осанку и симметрию тела,
- восстанавливают гибкость тела и позвоночника.
